ঢাকা ০২:০৩ অপরাহ্ন, শনিবার, ২৬ জুলাই ২০২৫, ১১ শ্রাবণ ১৪৩২ বঙ্গাব্দ

যে ৫ অভ্যাসে অসুখবিসুখ লেগেই থাকে

  • এস কে চন্দন :
  • আপডেট সময় ০৮:৩৯:৪৬ অপরাহ্ন, মঙ্গলবার, ২৭ অগাস্ট ২০২৪
  • 174

অসুখবিসুখ লেগেই আছে? হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট হচ্ছে না তো! কোন ৫ অভ্যাস এর জন্য দায়ী? হরমোনের ওঠানামা কেন হয়? প্রতিদিনের কোন  কোন অভ্যাস শরীরের ক্ষতি করছে জেনে নিয়ে সতর্ক থাকুন।

হরমোনের ভারসাম্য বিগড়ে গেলেই হাজারটা অসুখবিসুখ হানা দেবে। শরীরের পাশাপাশি মানসিক জটিলতাও বাড়বে। সমস্যা হবে প্রজননে। জেনে নেওয়া যাক এমন পাঁচ অভ্যাস যার জন্য হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট হচ্ছে।

১) খুব বেশি শর্করাজাতীয় খাবার খেয়ে ফেলছেন কি? অতিরিক্ত মিষ্টিজাত খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকুন। না হলেও রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে গিয়ে ইনসুলিনের ভারসাম্য বিগড়ে দেবে।

২) অফিসের কাজ ও বাড়ির সব কিছু সামলাতে গিয়ে প্রচুর মানসিক চাপ নিয়ে ফেলছেন? অতিরিক্ত উদ্বেগ, দুশ্চিন্তা, উৎকণ্ঠা হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট করতে পারে।

৩) মদ্যপান কিন্তু হরমোনের উপর প্রভাব ফেলে। ফলে শরীরে হরমোনের সমতা নষ্ট হতে পারে। কাজেই সীমা রেখে মদ্যপান করুন। বেশি ধূমপানও ঠিক নয়। তামাক ও তামাকজাত দ্রব্যের বেশি ব্যবহার কমাতে হবে।

৪) শরীর ও মন ভাল রাখতে গেলে ঠিক মতো ঘুমেরও প্রয়োজন আছে। প্রতি দিন ৬-৮ ঘণ্টা ঘুম না হলেই তখন শরীরের কল-কব্জা বিগড়োতে থাকবে।

৫) হরমোনের সমতা রাখার জন্য শরীরকে সক্রিয় রাখাও দরকার। তাই নিয়মিত যোগাসন, কার্ডিয়ো বা যে কোনও ধরনের ব্যায়াম করা উচিত। শরীরচর্চা না করলেই মেদ জমবে শরীরে। তখন হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট হবে।

 

ট্যাগস

© প্রকাশক কর্তৃক সর্বস্বত্ব সংরক্ষিত

প্রফেসর ড. এম জুবায়দুর রহমান ইসলামী ব্যাংকের চেয়ারম্যান নির্বাচিত

সম্পাদক ও প্রকাশক

মোঃ মাহমুদুন্নবী জ্যোতি

অফিসঃ ২/২ আরকে মিশন রোড , ঢাকা।

ইমেলঃ chalomanbarta@yahoo.com, chalomanbarta@gmail.com

মোবাইলঃ ০১৭১১০৫৬৮৬৬, ০১৬৮১৯২৪০০০

যে ৫ অভ্যাসে অসুখবিসুখ লেগেই থাকে

আপডেট সময় ০৮:৩৯:৪৬ অপরাহ্ন, মঙ্গলবার, ২৭ অগাস্ট ২০২৪

অসুখবিসুখ লেগেই আছে? হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট হচ্ছে না তো! কোন ৫ অভ্যাস এর জন্য দায়ী? হরমোনের ওঠানামা কেন হয়? প্রতিদিনের কোন  কোন অভ্যাস শরীরের ক্ষতি করছে জেনে নিয়ে সতর্ক থাকুন।

হরমোনের ভারসাম্য বিগড়ে গেলেই হাজারটা অসুখবিসুখ হানা দেবে। শরীরের পাশাপাশি মানসিক জটিলতাও বাড়বে। সমস্যা হবে প্রজননে। জেনে নেওয়া যাক এমন পাঁচ অভ্যাস যার জন্য হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট হচ্ছে।

১) খুব বেশি শর্করাজাতীয় খাবার খেয়ে ফেলছেন কি? অতিরিক্ত মিষ্টিজাত খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকুন। না হলেও রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে গিয়ে ইনসুলিনের ভারসাম্য বিগড়ে দেবে।

২) অফিসের কাজ ও বাড়ির সব কিছু সামলাতে গিয়ে প্রচুর মানসিক চাপ নিয়ে ফেলছেন? অতিরিক্ত উদ্বেগ, দুশ্চিন্তা, উৎকণ্ঠা হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট করতে পারে।

৩) মদ্যপান কিন্তু হরমোনের উপর প্রভাব ফেলে। ফলে শরীরে হরমোনের সমতা নষ্ট হতে পারে। কাজেই সীমা রেখে মদ্যপান করুন। বেশি ধূমপানও ঠিক নয়। তামাক ও তামাকজাত দ্রব্যের বেশি ব্যবহার কমাতে হবে।

৪) শরীর ও মন ভাল রাখতে গেলে ঠিক মতো ঘুমেরও প্রয়োজন আছে। প্রতি দিন ৬-৮ ঘণ্টা ঘুম না হলেই তখন শরীরের কল-কব্জা বিগড়োতে থাকবে।

৫) হরমোনের সমতা রাখার জন্য শরীরকে সক্রিয় রাখাও দরকার। তাই নিয়মিত যোগাসন, কার্ডিয়ো বা যে কোনও ধরনের ব্যায়াম করা উচিত। শরীরচর্চা না করলেই মেদ জমবে শরীরে। তখন হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট হবে।