বাংলাদেশেও হৃদ্‌রোগ এখন অন্যতম বড় জনস্বাস্থ্য সমস্যা। উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস, কোলেস্টেরল বৃদ্ধি, ধূমপান এবং অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাপনের কারণে প্রতি বছর অসংখ্য মানুষ হৃদ্‌রোগে আক্রান্ত হচ্ছেন। চিকিৎসকেরা সাধারণত ইসিজি, ইকোকার্ডিওগ্রামসহ বিভিন্ন পরীক্ষার মাধ্যমে হৃদ্‌যন্ত্রের অবস্থা মূল্যায়ন করেন। তবে ঘরে বসেই একটি সহজ পরীক্ষার মাধ্যমে হৃদ্‌স্বাস্থ্যের প্রাথমিক ধারণা পাওয়া যেতে পারে।
এই পরীক্ষার নাম ‘সিট টু স্ট্যান্ড টেস্ট’। একটি মজবুত চেয়ার ব্যবহার করে এটি করা হয়। প্রথমে চেয়ারে সোজা হয়ে বসুন। এরপর হাত দুটি বুকের ওপর ভাঁজ করে রেখে চেয়ারের হাতল ব্যবহার না করে বারবার উঠে দাঁড়ান এবং আবার বসুন। এভাবে টানা ৪০ সেকেন্ড চালিয়ে যান।
বিশেষজ্ঞদের মতে, একজন সুস্থ প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তি সাধারণত ৪০ সেকেন্ডে অন্তত ১৫ বার বা তার বেশি উঠা-বসা করতে সক্ষম হন। যদি এই সময়ের মধ্যে অতিরিক্ত হাঁপিয়ে যান, বুক ধড়ফড় করে, মাথা ঘোরে বা শ্বাসকষ্ট অনুভব করেন, তাহলে তা হৃদ্‌যন্ত্র বা শারীরিক সক্ষমতা কমে যাওয়ার ইঙ্গিত হতে পারে।
তবে চিকিৎসকেরা সতর্ক করে বলেন, এই পরীক্ষা কেবল প্রাথমিক ধারণা দিতে পারে। এটি কোনোভাবেই ইসিজি, ইকোকার্ডিওগ্রাম বা অন্যান্য চিকিৎসা পরীক্ষার বিকল্প নয়। পরীক্ষার সময় বা দৈনন্দিন জীবনে যদি বুকে ব্যথা, তীব্র শ্বাসকষ্ট, অস্বাভাবিক ঘাম, অজ্ঞান হওয়ার অনুভূতি বা হঠাৎ দুর্বলতা দেখা দেয়, তাহলে দেরি না করে দ্রুত নিকটস্থ হাসপাতাল বা হৃদ্‌রোগ বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
বাংলাদেশে হৃদ্‌রোগের ঝুঁকি কমাতে স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস, নিয়মিত শরীরচর্চা, ধূমপান পরিহার, পর্যাপ্ত ঘুম এবং নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করানোর পরামর্শ দিয়ে আসছেন বিশেষজ্ঞরা। সহজ এই পরীক্ষাটি সচেতনতা বাড়াতে সহায়ক হলেও, সঠিক রোগ নির্ণয়ের জন্য চিকিৎসকের পরামর্শই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ।