চলমান বার্তা ডেস্ক : 
ব্যথা কমাতে বরফ নাকি গরম সেঁক: সঠিক থেরাপি বাছাই করবেন যেভাবে
হঠাৎ পা মচকে গেলে বা দীর্ঘদিন পিঠের ব্যথায় ভুগলে প্রথমেই আমাদের মাথায় আসে একটি সাধারণ প্রশ্ন—আক্রান্ত স্থানে কি বরফের সেঁক দেবেন, নাকি গরম জল লাগাবেন?
চলতি পথে হঠাৎ আঘাত পাওয়া, ব্যায়াম করার পর পেশিতে টান পড়া কিংবা বয়সের কারণে জয়েন্টের ব্যথা—এমন অভিজ্ঞতা কমবেশি সবারই রয়েছে। ব্যথা উপশমে কোল্ড থেরাপি (বরফের সেঁক) এবং হিট থেরাপি (গরম সেঁক)—দুটি পদ্ধতিই বেশ কার্যকর।
তবে স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, কোন সময়ে কোন থেরাপি ব্যবহার করা হচ্ছে, তার ওপর নির্ভর করে দ্রুত সুস্থ হয়ে ওঠা। ভুল সময়ে ভুল পদ্ধতি বেছে নিলে কষ্ট কমে যাওয়ার বদলে উল্টে বৃদ্ধি পেতে পারে।
কোল্ড থেরাপি বা বরফের সেঁক কখন দেবেন?
কোল্ড থেরাপি হলো আক্রান্ত স্থানে আইস প্যাক, ঠান্ডা তোয়ালে বা ঠান্ডা জল প্রয়োগ করার একটি চিকিৎসা পদ্ধতি। বিজ্ঞানের ভাষায় একে ‘ক্রায়োথেরাপি’ও বলা হয়ে থাকে।
ঠান্ডা তাপমাত্রা আক্রান্ত স্থানের রক্তনালিগুলোকে কিছুটা সংকুচিত করে দেয়। ফলে সেখানে তৎক্ষণাৎ রক্তপ্রবাহ কিছুটা কমে যায় এবং ফোলাভাব কিংবা প্রদাহ নিয়ন্ত্রণে আসে।
কখন ব্যবহার করবেন:
- সদ্য পাওয়া আঘাত: খেলাধুলা বা চলাফেরার সময় হঠাৎ আঘাত পেলে বা পা মচকে গেলে।
- ফোলাভাব কমাতে: আঘাতের স্থানে টিস্যু হঠাৎ ফুলে গেলে বা জ্বলুনি হলে।
- পেশির তীব্র টান: হঠাৎ পেশিতে তীব্র টান ধরলে বা মাংসপেশিতে নতুন করে যন্ত্রণা শুরু হলে।
যে বিষয়ে সতর্ক থাকবেন:
সরাসরি বরফ কখনোই খালি ত্বকে ছোঁয়ানো উচিত নয়। এতে ত্বকের মারাত্মক ক্ষতি হতে পারে। একটি তোয়ালে বা নরম সুতি কাপড়ে বরফ পেঁচিয়ে নেওয়া ভালো। এক স্থানে একটানা ১০ থেকে ১৫ মিনিটের বেশি সেঁক দেবেন না। প্রয়োজন অনুযায়ী ঘণ্টাখানেক পর পর আবার সেঁক দিতে পারেন।
হিট থেরাপি বা গরম সেঁক কখন কাজে আসে?
পুরোনো বা দীর্ঘস্থায়ী যন্ত্রণায় হিট থেরাপির গুরুত্ব অপরিসীম। গরম জলের ব্যাগ, হিটিং প্যাড বা ঈষদুষ্ণ তোয়ালে ব্যবহার করে এই সেঁক দেওয়া যায়। এছাড়া কুসুম গরম জলে স্নান করলেও বেশ আরাম মেলে।
তাপের প্রভাবে রক্তের প্রবাহ বৃদ্ধি পায়, যা শক্ত হয়ে থাকা পেশিকে নরম করতে এবং শরীরের আড়ষ্টতা দূর করতে দারুণ সাহায্য করে।
কখন ব্যবহার করবেন:
- দীর্ঘস্থায়ী যন্ত্রণা: বহুদিনের পুরোনো পিঠ, কোমর কিংবা ঘাড়ে জমে থাকা ব্যথা।
- পেশির আড়ষ্টতা: শরীরচর্চা বা শারীরিক কাজের পর পেশি শক্ত বা আড়ষ্ট হয়ে থাকলে।
- আর্থ্রাইটিস বা বাত: বাতের কারণে জয়েন্ট বা গিঁটে ব্যথা ও শক্ত ভাব তৈরি হলে।
যে বিষয়ে সতর্ক থাকবেন:
নতুন করে আঘাত পাওয়ার সঙ্গে সঙ্গেই গরম সেঁক দেওয়া একেবারেই অনুচিত। এতে প্রদাহ বা ফোলাভাব আশঙ্কাজনকভাবে বেড়ে যেতে পারে। হিটিং প্যাডের তাপমাত্রা অতিরিক্ত রাখা যাবে না, নয়তো ত্বক পুড়ে যেতে পারে।
কখন চিকিৎসকের কাছে যাবেন?
প্রাথমিক এই গৃহস্থালি পরিচর্যা সাধারণ ব্যথায় চমৎকার কাজ করে। তবে যদি আঘাতের তীব্রতা খুব বেশি হয়, ঘরোয়া সেঁক দেওয়ার পরও ব্যথার কোনো উন্নতি না ঘটে কিংবা কোনো স্পষ্ট কারণ ছাড়াই তীব্র যন্ত্রণা হতে থাকে, তবে সময় নষ্ট না করে অভিজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
