চলমান বার্তা ডেস্ক : 
একটি মানব মস্তিষ্ক অনেকটা ঘড়ির কাঁটার মতো অবিরত কাজ করে চলে। মানুষের অনুভূতি নিয়ন্ত্রণ, স্মৃতিশক্তি ধরে রাখা থেকে শুরু করে দৈনন্দিন কাজ পরিচালনা— সবই নিয়ন্ত্রিত হয় মস্তিষ্কের নির্দেশে। তবে চিকিৎসকদের মতে, আমাদের রোজকার কিছু অসচেতন অভ্যাসের দরুন মস্তিষ্ক অকালেই তার কার্যক্ষমতা হারিয়ে বয়সে বুড়িয়ে যেতে পারে।
সম্প্রতি স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের গবেষণায় দেখা গেছে, জিনগত কারণ ছাড়াও প্রাত্যহিক জীবনযাত্রার সাধারণ কিছু ভুল সিদ্ধান্ত মস্তিষ্কের ক্ষয়ের জন্য দায়ী। এসবের ফলে স্মৃতিশক্তি ও মনোযোগ কমার পাশাপাশি মস্তিষ্কে রক্তক্ষরণ বা ‘ব্রেন স্ট্রোক’ এবং অবসাদের ঝুঁকি মারাত্মকভাবে বাড়ে।
বাংলাদেশ সহ দক্ষিণ এশিয়ার আধুনিক জীবনযাত্রায় যেসব অভ্যাসে ব্রেনের ক্ষতি হচ্ছে:
- অপর্যাপ্ত ঘুম: ব্যস্ততার কারণে রাতে ৫-৬ ঘণ্টার কম ঘুমানোর অভ্যাস দীর্ঘমেয়াদে মস্তিষ্কে নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। পর্যাপ্ত ঘুম না হলে ব্রেন সেল বা মস্তিষ্কের কোষগুলো সতেজ হওয়ার সুযোগ পায় না।
- শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা: সারাদিন মোবাইল বা ল্যাপটপের স্ক্রিনে ডুবে থাকা এবং হাঁটাচলা না করার ফলে রক্ত সঞ্চালন কমে যায়। এতে হার্ট ও মস্তিষ্কে পর্যাপ্ত রক্ত ও অক্সিজেন পৌঁছায় না, যা অলসতা এবং মস্তিষ্কের কর্মক্ষমতা হ্রাসের মূল কারণ।
- একসঙ্গে একাধিক কাজ (মাল্টিটাস্কিং): একযোগে বার্তা পাঠানো, ইমেল চেক করা বা খবরের কাগজ পড়ার মতো মাল্টিটাস্কিং ব্রেনের কার্যকারিতা কমায়। স্ট্যানফোর্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষণা বলছে, কাজের চাপ থেকে বিরতি না নিলে বুদ্ধি ও একাগ্রতা কমতে থাকে।
- পুষ্টিকর খাবারের অভাব: অতিরিক্ত প্রক্রিয়াজাত বা ফাস্টফুড খাওয়ার ঝোঁক মস্তিষ্কের পুষ্টির ঘাটতি বাড়ায়। বিশেষজ্ঞদের মতে, ব্রেন ক্ষুরধার রাখতে প্রাত্যহিক খাদ্যাভ্যাসে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড (যেমন: দেশি রুই-কাতলা বা ইলিশ মাছ), ম্যাগনেশিয়াম ও অ্যান্টি-অক্সিডেন্টযুক্ত খাবার থাকা জরুরি।
- পর্যাপ্ত পানি না খাওয়া: পানিশূন্যতা বা ডিহাইড্রেশন শরীরের স্বাভাবিক শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়া থমকে দেয়। পর্যাপ্ত পানি না খেলে মস্তিষ্কের স্নায়ুতন্ত্রে অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি হয়, যা মনোযোগে ব্যাঘাত ঘটায়।
সুস্থ ও ক্ষুরধার মস্তিষ্কের জন্য স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া, নিয়মিত শারীরিক পরিশ্রম করা এবং কাজের ফাঁকে পর্যাপ্ত বিশ্রাম নেওয়া অত্যন্ত প্রয়োজন। একটু সচেতনতাই পারে আপনার ব্রেনকে অকালে বয়সে বুড়িয়ে যাওয়ার হাত থেকে রক্ষা করতে।
